0755-8359 0008
攜手精盈·共創(chuàng)未來(lái)
客戶(hù)的卓越和成功是精盈人才服務(wù)追求的最終目標(biāo)。
超8成職場(chǎng)人有壓力，年薪越高越慘——職場(chǎng)人精神壓力調(diào)查報(bào)告
如今的職場(chǎng)人究竟壓力有多大？有個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行詞非常形象地表達(dá)了現(xiàn)狀——“社畜”，指被公司當(dāng)作牲畜一樣壓榨的員工。作為一種自嘲式的說(shuō)法，這個(gè)詞也許存在著些許夸張，但現(xiàn)實(shí)必然會(huì)有與之相呼應(yīng)的部分，才會(huì)喚起廣泛共鳴，成為口口相傳的流行詞。根據(jù)前程無(wú)憂(yōu)近期進(jìn)行的“職場(chǎng)人精神壓力調(diào)查”，結(jié)果顯示：85%的受訪(fǎng)者認(rèn)為現(xiàn)在的職場(chǎng)給他們帶來(lái)了壓力，其中49%的受訪(fǎng)者把壓力等級(jí)劃定為“有一點(diǎn)”，認(rèn)為“有較大壓力”的受訪(fǎng)者占比29%，更有7%的受訪(fǎng)者認(rèn)為“壓力很大”?？梢?jiàn)，職場(chǎng)人被壓力包圍是常態(tài)。
壓力值最高人群：年薪20萬(wàn)以上的“90后”女性
職場(chǎng)的壓力等級(jí)究竟和什么有關(guān)呢？為此我們細(xì)分研究了樣本人群的各項(xiàng)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：壓力會(huì)隨著薪資的增長(zhǎng)而逐步攀升；“90后”在職場(chǎng)中感受到壓力的人群比例高于其他年齡層；職場(chǎng)女性的壓力幾乎在各個(gè)梯度都高于男性。
首先從薪資上來(lái)看，年薪20萬(wàn)以下的人群中，認(rèn)為“壓力很大”的僅占了7%左右，而這個(gè)選項(xiàng)的數(shù)據(jù)在年薪20萬(wàn)以上的人群中高達(dá)21%，呈現(xiàn)了跨越式的增長(zhǎng)。事實(shí)證明，薪資越高，責(zé)任越重，壓力越大。
其次，從年齡層來(lái)看，最大的“80前”和最小的“00后”在職場(chǎng)中感受到壓力的人群比例相對(duì)較少，分別為78%和71%?！?0后”該人群比例提升至86%，“90后”則成了最容易在職場(chǎng)感受到壓力的人群，比例達(dá)到了87%。這個(gè)結(jié)果似乎也合情合理，“80后”和“90后”漸漸取代前輩們成為了職場(chǎng)的“先鋒軍”，又怎么會(huì)沒(méi)有壓力呢？
最后從性別上來(lái)看，職場(chǎng)男性感受到壓力的比例為83%，而女性的比例則高出了6個(gè)百分點(diǎn)，達(dá)到了89%。在不同梯度的壓力等級(jí)中，女性幾乎都高出男性或基本持平（見(jiàn)圖1）。也許讓女性壓力更大的不僅僅是職場(chǎng)工作本身，還有因生理限制從而產(chǎn)生的社會(huì)對(duì)“男女分工”的刻板印象，職場(chǎng)女性這條路并不好走。
錢(qián)少讓人憂(yōu)愁，但人際關(guān)系令人憂(yōu)郁
職場(chǎng)人的壓力究竟來(lái)自哪里呢？根據(jù)前程無(wú)憂(yōu)近期進(jìn)行的“職場(chǎng)人精神壓力調(diào)查”，結(jié)果顯示，排名前五的職場(chǎng)人壓力來(lái)源依次為：人際關(guān)系、收入太少、績(jī)效考核、年齡的焦慮、自身能力不夠（見(jiàn)圖2）。這和平常大眾普遍提及的因素相差不大，但在排名上比較出人意料的部分在于“人際關(guān)系”打敗了“收入太少”，位列榜首，成為職場(chǎng)人公認(rèn)的第一壓力釋放源。可見(jiàn)這個(gè)世代的職場(chǎng)人雖討厭物質(zhì)上的虧待，但更在意人際關(guān)系帶來(lái)的緊迫感。面對(duì)糟心的同事、領(lǐng)導(dǎo)和客戶(hù)，“上班如上墳”的心情也許并不是一句玩笑。
現(xiàn)下的市場(chǎng)行情不算好，因此在績(jī)效考核上，即使指標(biāo)和往年相同，完成的難度可能也要高于往年，作為排位第三的壓力源也并不奇怪。
而排名第四的“年齡的焦慮”除了自身的真實(shí)感受外，可能也離不開(kāi)一次次新聞和輿論的推波助瀾：某某公司裁員了，35歲以上員工率先出局；有些工作已經(jīng)不招35歲以上的人了；30歲還沒(méi)做到XX，你就已經(jīng)落后了；28歲想轉(zhuǎn)行已經(jīng)很難了；剛畢業(yè)只有XXXX工資，你輸在了起跑線(xiàn)上……似乎每個(gè)年齡層都逃不過(guò)“被焦慮”的命運(yùn)，你很難分辨這個(gè)壓力是被宣傳出來(lái)的，還是真實(shí)的威脅，但不管怎樣，只要大家都信了，它也就成了真切的壓力，并會(huì)隨著各類(lèi)途徑繼續(xù)擴(kuò)散，循環(huán)往復(fù)。
“自身能力不夠”的上榜反映出當(dāng)代職場(chǎng)人在觀(guān)察外界和自省能力上的進(jìn)步，也和之前幾項(xiàng)壓力源息息相關(guān)，互相影響。這一項(xiàng)是壓力也是動(dòng)力，更是所有上榜壓力源中唯一能靠自身努力獲得顯著改善的因素。
失眠、發(fā)胖、掉發(fā)，這屆年輕人太“南”了！
工作或生活上有些壓力是正常的，但當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)一些不良信號(hào)。
現(xiàn)在的職場(chǎng)沒(méi)有誰(shuí)能輕輕松松，壓力之下“80、90后”們“未老先衰”地被打上了過(guò)勞肥、掉發(fā)、失眠等等標(biāo)簽，至于情緒失控、暴躁易怒等等精神問(wèn)題已是見(jiàn)怪不怪。
壓力表現(xiàn)：失眠
壓力下的失眠已不是一個(gè)小問(wèn)題，失眠癥狀幾乎覆蓋了全年齡層。根據(jù)前程無(wú)憂(yōu)近期進(jìn)行的“職場(chǎng)人精神壓力調(diào)查”顯示，超六成人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖撸碛腥梢陨系氖茉L(fǎng)者有時(shí)會(huì)失眠，僅有4%左右的受訪(fǎng)者表示沒(méi)有睡眠問(wèn)題。其中男性受訪(fǎng)者的失眠情況比女性更嚴(yán)重；在一線(xiàn)城市工作的人，因?yàn)閴毫Χ叩谋嚷蔬_(dá)到了七成，遠(yuǎn)高于二三線(xiàn)城市。
壓力表現(xiàn)：發(fā)胖
胖是工傷，這已被央視“蓋章”確認(rèn)了，而壓力大是胖的元兇之一。本次調(diào)查顯示67.4%的受訪(fǎng)者表示因?yàn)閴毫Υ笤斐闪梭w重增加，其中26.8%的受訪(fǎng)者表示在壓力之下變重很多。從城市看，在一線(xiàn)城市工作的受訪(fǎng)者體重變重的比率有74%左右，比二三線(xiàn)城市高出了9個(gè)百分點(diǎn)。綜合來(lái)看，城市競(jìng)爭(zhēng)越激烈，越容易變胖。
壓力表現(xiàn)：掉發(fā)
如果你以為只有中老年人會(huì)擔(dān)心脫發(fā)、掉發(fā)，那么你已經(jīng)與這個(gè)世界“脫節(jié)”了。2019年天貓“雙十一”假發(fā)套成交人數(shù)中，“90后”成為假發(fā)套主力軍。而在城市方面，上海市假發(fā)套成交量第一，成為全國(guó)最“禿”，北京、廣州緊隨其后，接著是深圳、成都、杭州、武漢、重慶、南京、蘇州。
本次調(diào)查數(shù)據(jù)再次刷新了人們對(duì)于脫發(fā)問(wèn)題的心理預(yù)期，掉發(fā)已是全年齡段的問(wèn)題。數(shù)據(jù)顯示“80前”、“80后”與“90后”因?yàn)閴毫Χ舭l(fā)的比率空前統(tǒng)一，都在85%～86%左右，令人驚訝的是“95后”的掉發(fā)比率竟然也有79.7%。
最強(qiáng)解壓方式：運(yùn)動(dòng)以及找到精神出口
當(dāng)壓力大到一定程度，總要試著找尋一個(gè)出口讓它排解出來(lái)，否則容易傷身也傷神。那么“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”和“吃吃吃”是否是職場(chǎng)人最常采取的排解方式呢？并非如此，職場(chǎng)人面對(duì)壓力，還是更愿意用較為積極的方式去應(yīng)對(duì)它。“運(yùn)動(dòng)”以較為顯著優(yōu)勢(shì)領(lǐng)先于其他方式，排在最受職場(chǎng)人歡迎的排解壓力方式的第一位。
“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”排在第二位，可能是因?yàn)檫@是個(gè)最容易實(shí)現(xiàn)的排解壓力的方式，尤其是進(jìn)入網(wǎng)購(gòu)時(shí)代的今天，手指一動(dòng)，喜歡的東西到家，壓力也隨之去了大半，但到了賬單日、還款日的時(shí)候，壓力又會(huì)回到身邊……
“沉浸于個(gè)人愛(ài)好”超過(guò)“大吃大喝”排在了第三位，精神上的壓力還需靠精神歡愉來(lái)紓解，因此大家更愿意任性地沉浸在自己的精神家園里?！鞍l(fā)泄/傾訴”也是種精神放松方式，排在了解壓方式的第五位。值得關(guān)注的是，“求助于專(zhuān)業(yè)人士”排在了最末位，一方面也許是不少人羞于或抗拒承認(rèn)壓力已經(jīng)大到了需要求助專(zhuān)業(yè)人士的程度，另一方面對(duì)“專(zhuān)業(yè)人士”是否“專(zhuān)業(yè)”，大家也疑竇叢生。
在“運(yùn)動(dòng)”解壓和“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”解壓上，男女差別并非大家的固有思維所想，僅有2—3個(gè)百分點(diǎn)的相差。
從年齡層來(lái)看，“80前”人群在解壓方式的選擇上更積極理性，“運(yùn)動(dòng)”解壓的選擇人群比例最高，而在“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”、“大吃大喝”解壓方式上的選擇人群比例皆最低?！?0前”人群相對(duì)于情感也較為內(nèi)斂，選擇“沉浸于個(gè)人愛(ài)好”、“發(fā)泄/傾訴”和“求助于專(zhuān)業(yè)人士”的人群比例也最低?！?0后”和“95后”人群更傾向于直接直觀(guān)的解壓方式，在選擇“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”、“大吃大喝”上的人群比率均比其他年齡層次的人群高；但與此同時(shí)，他們也更愿意從精神出口宣泄壓力，選擇“沉浸于個(gè)人愛(ài)好”、“發(fā)泄/傾訴”和“求助于專(zhuān)業(yè)人士”的人群比例也最高。
而從薪資區(qū)分人群來(lái)看，年薪6萬(wàn)以下人群更愿意通過(guò)不需要高成本的“運(yùn)動(dòng)”來(lái)排解壓力，而年薪20萬(wàn)以上的富有人群，則更愿意以“沉浸于個(gè)人愛(ài)好”和“發(fā)泄/傾訴”的渠道消解壓力。
至于解壓效果，43%的受訪(fǎng)者均表示能排解掉一些壓力，20%的受訪(fǎng)者表示能排解掉大部分壓力，更有2%的受訪(fǎng)者表示能完全排解掉壓力。也有19%的受訪(fǎng)者表示排解后壓力反而更重?？磥?lái)還是得找到針對(duì)自己行之有效的解壓方式，壓力才不會(huì)反彈。（完）
壓力值最高人群：年薪20萬(wàn)以上的“90后”女性
職場(chǎng)的壓力等級(jí)究竟和什么有關(guān)呢？為此我們細(xì)分研究了樣本人群的各項(xiàng)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：壓力會(huì)隨著薪資的增長(zhǎng)而逐步攀升；“90后”在職場(chǎng)中感受到壓力的人群比例高于其他年齡層；職場(chǎng)女性的壓力幾乎在各個(gè)梯度都高于男性。
首先從薪資上來(lái)看，年薪20萬(wàn)以下的人群中，認(rèn)為“壓力很大”的僅占了7%左右，而這個(gè)選項(xiàng)的數(shù)據(jù)在年薪20萬(wàn)以上的人群中高達(dá)21%，呈現(xiàn)了跨越式的增長(zhǎng)。事實(shí)證明，薪資越高，責(zé)任越重，壓力越大。
其次，從年齡層來(lái)看，最大的“80前”和最小的“00后”在職場(chǎng)中感受到壓力的人群比例相對(duì)較少，分別為78%和71%?！?0后”該人群比例提升至86%，“90后”則成了最容易在職場(chǎng)感受到壓力的人群，比例達(dá)到了87%。這個(gè)結(jié)果似乎也合情合理，“80后”和“90后”漸漸取代前輩們成為了職場(chǎng)的“先鋒軍”，又怎么會(huì)沒(méi)有壓力呢？
最后從性別上來(lái)看，職場(chǎng)男性感受到壓力的比例為83%，而女性的比例則高出了6個(gè)百分點(diǎn)，達(dá)到了89%。在不同梯度的壓力等級(jí)中，女性幾乎都高出男性或基本持平（見(jiàn)圖1）。也許讓女性壓力更大的不僅僅是職場(chǎng)工作本身，還有因生理限制從而產(chǎn)生的社會(huì)對(duì)“男女分工”的刻板印象，職場(chǎng)女性這條路并不好走。
圖1：職場(chǎng)女性和男性不同壓力等級(jí)比例分布
數(shù)據(jù)來(lái)源：51job
錢(qián)少讓人憂(yōu)愁，但人際關(guān)系令人憂(yōu)郁
職場(chǎng)人的壓力究竟來(lái)自哪里呢？根據(jù)前程無(wú)憂(yōu)近期進(jìn)行的“職場(chǎng)人精神壓力調(diào)查”，結(jié)果顯示，排名前五的職場(chǎng)人壓力來(lái)源依次為：人際關(guān)系、收入太少、績(jī)效考核、年齡的焦慮、自身能力不夠（見(jiàn)圖2）。這和平常大眾普遍提及的因素相差不大，但在排名上比較出人意料的部分在于“人際關(guān)系”打敗了“收入太少”，位列榜首，成為職場(chǎng)人公認(rèn)的第一壓力釋放源。可見(jiàn)這個(gè)世代的職場(chǎng)人雖討厭物質(zhì)上的虧待，但更在意人際關(guān)系帶來(lái)的緊迫感。面對(duì)糟心的同事、領(lǐng)導(dǎo)和客戶(hù)，“上班如上墳”的心情也許并不是一句玩笑。
現(xiàn)下的市場(chǎng)行情不算好，因此在績(jī)效考核上，即使指標(biāo)和往年相同，完成的難度可能也要高于往年，作為排位第三的壓力源也并不奇怪。
而排名第四的“年齡的焦慮”除了自身的真實(shí)感受外，可能也離不開(kāi)一次次新聞和輿論的推波助瀾：某某公司裁員了，35歲以上員工率先出局；有些工作已經(jīng)不招35歲以上的人了；30歲還沒(méi)做到XX，你就已經(jīng)落后了；28歲想轉(zhuǎn)行已經(jīng)很難了；剛畢業(yè)只有XXXX工資，你輸在了起跑線(xiàn)上……似乎每個(gè)年齡層都逃不過(guò)“被焦慮”的命運(yùn)，你很難分辨這個(gè)壓力是被宣傳出來(lái)的，還是真實(shí)的威脅，但不管怎樣，只要大家都信了，它也就成了真切的壓力，并會(huì)隨著各類(lèi)途徑繼續(xù)擴(kuò)散，循環(huán)往復(fù)。
“自身能力不夠”的上榜反映出當(dāng)代職場(chǎng)人在觀(guān)察外界和自省能力上的進(jìn)步，也和之前幾項(xiàng)壓力源息息相關(guān)，互相影響。這一項(xiàng)是壓力也是動(dòng)力，更是所有上榜壓力源中唯一能靠自身努力獲得顯著改善的因素。
圖2：職場(chǎng)人壓力來(lái)源TOP5
數(shù)據(jù)來(lái)源：51job
失眠、發(fā)胖、掉發(fā)，這屆年輕人太“南”了！
工作或生活上有些壓力是正常的，但當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)一些不良信號(hào)。
現(xiàn)在的職場(chǎng)沒(méi)有誰(shuí)能輕輕松松，壓力之下“80、90后”們“未老先衰”地被打上了過(guò)勞肥、掉發(fā)、失眠等等標(biāo)簽，至于情緒失控、暴躁易怒等等精神問(wèn)題已是見(jiàn)怪不怪。
壓力表現(xiàn)：失眠
壓力下的失眠已不是一個(gè)小問(wèn)題，失眠癥狀幾乎覆蓋了全年齡層。根據(jù)前程無(wú)憂(yōu)近期進(jìn)行的“職場(chǎng)人精神壓力調(diào)查”顯示，超六成人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖撸碛腥梢陨系氖茉L(fǎng)者有時(shí)會(huì)失眠，僅有4%左右的受訪(fǎng)者表示沒(méi)有睡眠問(wèn)題。其中男性受訪(fǎng)者的失眠情況比女性更嚴(yán)重；在一線(xiàn)城市工作的人，因?yàn)閴毫Χ叩谋嚷蔬_(dá)到了七成，遠(yuǎn)高于二三線(xiàn)城市。
壓力表現(xiàn)：發(fā)胖
胖是工傷，這已被央視“蓋章”確認(rèn)了，而壓力大是胖的元兇之一。本次調(diào)查顯示67.4%的受訪(fǎng)者表示因?yàn)閴毫Υ笤斐闪梭w重增加，其中26.8%的受訪(fǎng)者表示在壓力之下變重很多。從城市看，在一線(xiàn)城市工作的受訪(fǎng)者體重變重的比率有74%左右，比二三線(xiàn)城市高出了9個(gè)百分點(diǎn)。綜合來(lái)看，城市競(jìng)爭(zhēng)越激烈，越容易變胖。
壓力表現(xiàn)：掉發(fā)
如果你以為只有中老年人會(huì)擔(dān)心脫發(fā)、掉發(fā)，那么你已經(jīng)與這個(gè)世界“脫節(jié)”了。2019年天貓“雙十一”假發(fā)套成交人數(shù)中，“90后”成為假發(fā)套主力軍。而在城市方面，上海市假發(fā)套成交量第一，成為全國(guó)最“禿”，北京、廣州緊隨其后，接著是深圳、成都、杭州、武漢、重慶、南京、蘇州。
本次調(diào)查數(shù)據(jù)再次刷新了人們對(duì)于脫發(fā)問(wèn)題的心理預(yù)期，掉發(fā)已是全年齡段的問(wèn)題。數(shù)據(jù)顯示“80前”、“80后”與“90后”因?yàn)閴毫Χ舭l(fā)的比率空前統(tǒng)一，都在85%～86%左右，令人驚訝的是“95后”的掉發(fā)比率竟然也有79.7%。
最強(qiáng)解壓方式：運(yùn)動(dòng)以及找到精神出口
當(dāng)壓力大到一定程度，總要試著找尋一個(gè)出口讓它排解出來(lái)，否則容易傷身也傷神。那么“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”和“吃吃吃”是否是職場(chǎng)人最常采取的排解方式呢？并非如此，職場(chǎng)人面對(duì)壓力，還是更愿意用較為積極的方式去應(yīng)對(duì)它。“運(yùn)動(dòng)”以較為顯著優(yōu)勢(shì)領(lǐng)先于其他方式，排在最受職場(chǎng)人歡迎的排解壓力方式的第一位。
“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”排在第二位，可能是因?yàn)檫@是個(gè)最容易實(shí)現(xiàn)的排解壓力的方式，尤其是進(jìn)入網(wǎng)購(gòu)時(shí)代的今天，手指一動(dòng)，喜歡的東西到家，壓力也隨之去了大半，但到了賬單日、還款日的時(shí)候，壓力又會(huì)回到身邊……
“沉浸于個(gè)人愛(ài)好”超過(guò)“大吃大喝”排在了第三位，精神上的壓力還需靠精神歡愉來(lái)紓解，因此大家更愿意任性地沉浸在自己的精神家園里?！鞍l(fā)泄/傾訴”也是種精神放松方式，排在了解壓方式的第五位。值得關(guān)注的是，“求助于專(zhuān)業(yè)人士”排在了最末位，一方面也許是不少人羞于或抗拒承認(rèn)壓力已經(jīng)大到了需要求助專(zhuān)業(yè)人士的程度，另一方面對(duì)“專(zhuān)業(yè)人士”是否“專(zhuān)業(yè)”，大家也疑竇叢生。
圖3：最有效解壓方式排行榜
數(shù)據(jù)來(lái)源：51job
在“運(yùn)動(dòng)”解壓和“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”解壓上，男女差別并非大家的固有思維所想，僅有2—3個(gè)百分點(diǎn)的相差。
從年齡層來(lái)看，“80前”人群在解壓方式的選擇上更積極理性，“運(yùn)動(dòng)”解壓的選擇人群比例最高，而在“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”、“大吃大喝”解壓方式上的選擇人群比例皆最低?！?0前”人群相對(duì)于情感也較為內(nèi)斂，選擇“沉浸于個(gè)人愛(ài)好”、“發(fā)泄/傾訴”和“求助于專(zhuān)業(yè)人士”的人群比例也最低?！?0后”和“95后”人群更傾向于直接直觀(guān)的解壓方式，在選擇“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”、“大吃大喝”上的人群比率均比其他年齡層次的人群高；但與此同時(shí)，他們也更愿意從精神出口宣泄壓力，選擇“沉浸于個(gè)人愛(ài)好”、“發(fā)泄/傾訴”和“求助于專(zhuān)業(yè)人士”的人群比例也最高。
而從薪資區(qū)分人群來(lái)看，年薪6萬(wàn)以下人群更愿意通過(guò)不需要高成本的“運(yùn)動(dòng)”來(lái)排解壓力，而年薪20萬(wàn)以上的富有人群，則更愿意以“沉浸于個(gè)人愛(ài)好”和“發(fā)泄/傾訴”的渠道消解壓力。
至于解壓效果，43%的受訪(fǎng)者均表示能排解掉一些壓力，20%的受訪(fǎng)者表示能排解掉大部分壓力，更有2%的受訪(fǎng)者表示能完全排解掉壓力。也有19%的受訪(fǎng)者表示排解后壓力反而更重?？磥?lái)還是得找到針對(duì)自己行之有效的解壓方式，壓力才不會(huì)反彈。（完）